居酒屋のサラダメニューランキング！〜ヘルシー順第3位☆〜

居酒屋メニューサラダ編☆ヘルシー順ランキングトップ10！

みなさん、こんにちは‼️

Camphor(カンフル)です🌸

前回に引き続き、居酒屋によくあるサラダメニューのおススメ順ランキングです❗️

1位は豚しゃぶサラダ！！

https://hanbaifan02.hatenadiary.com/entry/2019/09/12/184219

2位は海鮮サラダ！！

https://hanbaifan02.hatenadiary.com/entry/2019/10/10/122326

そして気になる第3位とは・・・⁉️

おススメしたい居酒屋サラダメニュー「第3位 和風サラダ」

出典:クッキングスクールパーク

 サラダの中でも定番なのが、今回ランクインした和風サラダですね😆

それぞれお店によってオリジナリティあふれるものばかりですが、

一般に、葉物野菜、根菜、海藻類、豆腐

をラインナップに入れていることが多いです⭐︎

その中で今回注文食材が、

海藻類と豆腐

です‼️

海藻類は美容成分の宝庫☆

海藻類は低カロリー食材として、体型を気にする女性に特に人気ですね😆✨

海藻類には肌を美しくしたり、ダイエットをするのに必要な栄養素が多く含まれると言われています‼️

例えば、

ビタミンA、ビタミンB2は皮膚を作る材料ですし、

ビタミンCは美白が期待できます⭐️

また、海藻タンニンは抗酸化作用があるので、日焼けからお肌を守ります😍

さらに、水溶性の食物繊維がお腹の調子を整え、

フコイダンや、フコキサンチンが脂肪の体内への侵入を防ぎます♪

参考:株式会社シーウィードジャパン

https://seaweed-japan.co.jp/beautyandhealth/

バランスよく栄養が摂れる豆腐☆

畑の肉と呼ばれる大豆から作られる豆腐は、良質なたんぱく質と脂質をメインに、ビタミンやミネラルもバランス良く含まれることから、

「機能性食品」としても注目の食材です‼️

女性に嬉しい美肌効果に加え、糖尿病や高血圧、骨粗鬆症などの生活習慣病から身を守るための栄養素が含まれているとされています😆❣️

参考:全豆連

http://www.zentoren.jp/knowledge/health.html

和風サラダで美と健康を両面から維持できると最高ですね⭐️

次回は第4位です❗️

お楽しみに♪♪

Camphor(カンフル)でした⭐️