居酒屋のサラダメニューランキング！〜ヘルシー順第2位☆〜

居酒屋メニューサラダ編☆ヘルシー順ランキングトップ10！

みなさん、こんにちは‼️

Camphor(カンフル)です🌸

前回に引き続き、居酒屋によくあるサラダメニューのおススメ順ランキングです❗️

居酒屋のサラダメニューランキング！〜ヘルシー順に10こ選んでみた♪〜

https://hanbaifan02.hatenadiary.com/entry/2019/09/12/184219

1位は豚しゃぶサラダ！！

そして気になる第2位とは・・・⁉️

おススメしたい居酒屋サラダメニュー「第2位海鮮サラダ」

色とりどりの野菜と海鮮が入ったサラダはジュエリーボックスみたいにキラキラ✨していて綺麗です⭐️

新鮮なエビ🦐やホタテはぷりっぷりで美味しいですよねー😋❣️

そんな見た目も美しい海鮮サラダで注目したい栄養素が、タウリンと亜鉛です‼️

万能な栄養素タウリン☆

タウリンって聞くと、わたしは栄養ドリンクを思い出します⭐︎

よく栄養ドリンクのラベルで

「タウリン○○○mg含有」

というキャッチコピーを目にするからです😆

タウリンはイカ、タコ、エビ、カニ、ホタテなどに多く含まれています❗️

農林水産省によると、

“タウリンは、生体内で遊離した状態で存在する含硫アミノ酸様化合物の一つで、イカやタコ、貝類、甲殻類及び魚類（心臓・脾臓・血合肉）に多く含まれています。水溶性なので、汁ごととれる鍋物やスープ等に利用すると有効に摂取することができます。最近は栄養ドリンクの主成分として使用されていますが、これは肝臓の働きを活発にする機能があるからです。その他、タウリンには次のような働きがあります。

【タウリンの働き】

・血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす。

・血圧を正しく保ち、高い血圧を下げる。

・肝臓の解毒能力を強化。アルコール障害にも効果的。

・インスリン分泌を促進し糖尿病の予防・治療に有効。

・視力の衰えを防ぎ、新生児の脳や網膜の発育を助ける。”

参考:http://www.maff.go.jp/j/heya/sodan/1803/02.html

つまり、

お酒をよく飲む方、味付けの濃い料理が好きな方、油っこい食事をよくする人にはうってつけです😍