カンフルの気まぐれブログ☆コロナ対策で備蓄したい食料とは
みなさん、こんにちは❗️
Camphor(カンフル)です🌸
管理栄養士のシティーガールCamphorがちまたで気になるあれこれをきまぐれで書かせていただきます⭐️
コロナの影響が広がり続けていますね💦
個人的には志村けんさんの訃報はとても悲しかったです😢😢😢
コロナ対策として食料を買い溜めようとしているかたも多いのではないでしょうか？？
何を買えば良いのか迷いますよね😅
ということで、
栄養士の立場から備蓄しときたい食料をピックアップしてみました⭐️
ご参考にしてみてください😳✨
備蓄の定番として、
カップラーメン、米、レトルト食品、パスタ
などがありますが、
どれも炭水化物中心で栄養バランスが悪くなりがちです！
なので、プラスして備蓄しておきたい栄養を補う食材をご紹介します😊
======================================
○ビタミン、ミネラルの補給
・お蕎麦(乾麺)
・冷凍カット野菜
・マルチビタミンのサプリ
・炊き込みご飯のもと
○タンパク質補給
・大豆などの豆の水煮
・ツナ缶、サバ缶など魚類の缶詰め
・焼き鳥缶など肉類の缶詰め
======================================
炭水化物中心の食料に、
上記のようなビタミン・ミネラル、タンパク質をしっかり補って栄養バランスの良い健康的な食生活を心がけたいですね☺️❤️
美味しくて栄養まんてんな食事は気持ちも明るくなります❣️😳
皆んなでコロナを乗り切りましょう‼️
Camphor(カンフル)でした⭐️
